po cardio

[...] 15x 1,1kg 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg 15x 4,5kg/ 20x 4,5kg/ 20x 4,5kg/ 20x 4,5kg <- inny wyciąg 12x 4kg/ 12x 1,1kg %-) / 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg + 40 minut cardio 20 min. orbi, 10 min. pw 30 min. orbi/ 15 min. rower 20 min. orbi, 10 min. rower 40 min. orbi. 10 min. orbi + 20 min. rower w tym interwały 4x 30/30 20 min. bieg na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e2ab85e3d1b74fd7a195077cd81e7ba7.jpg Dzień 47, 27.06.2014 TRENING Barki + core: 3x12 2022 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 6kgx12/6kgx12/6kgx12 Unoszenie rąk przodem (ponad głowę). 4kgx12/4kgx12/4kgx12 3. Unoszenie rąk bokiem stojąc. 2kgx12/2kgx12/2kgx12 4. Odwrotne rozpiętki. 2kgx12/2kgx12/2kgx12 Core: 3x12 , plank nie [...]

[...] 8. Plank z przekładaniem ciężaru 5x 15 15/15/15/15/15 20/15/15/15/15 10 różnych ćw na bruch,każde razy 20 20/15/15/15/15 20/15/15/15/15 20/15/15/15/15 5*15 5*15 + 30 min cardio 30 min rower 30 min orbi 70 min rower 30 min orbi rower około 45 min orbi 20 min Power walk 15 min i orbi 15 min (w tym interwały 10*30/30) orbi 30 min w tym interwały [...]

[...] 12x 21kg 4. Uginanie na maszynie 3 serie (obc. jak ćw. 2.) 5. Przywodziciele na maszynie 3 serie (obc. jw.) 6. Wspięcie na palce stojąc 30x cc/ 30x cc/ 30x cc + 30 minut cardio Komentarz: lżejszy trening co nie znaczy, że się nie zmęczyłam, nuki mi odpadały. Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo (przed treningiem zapomniałam) - CLA 2x 2 [...]

[...] ciężar bo po 2 powtórzeniach nie miałam już sił @@-) Największa walka była przy odwrotnych rozpiętkach - przy ostatnich powtórzeniach tempo na pewno nie utrzymane. Bez cardio- nie miałam ani sił ani ochoty :-P SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku BCAA Powder [...]

citropepsin czy jakoś tak ponoć jest si, dodaj cardio też podkręci apetyt , zobaczysz, po tyg cheatowania to uż sylwei można nie rozpoznać

[...] Rzeczywiście zmiana campu dobrze by mu zrobiła, bo jak ma zamiar nadal tak pływać w każdej walce to się to dobrze nie skończy. Zresztą Shogun nigdy nie słynął z dobrego cardio http://www.abjecthubris.com/images/mma/shogunelusiveness.gif http://i86.photobucket.com/albums/k82/Dre666_2006/ANI-GIFS/shogun-or.gif [...]

Ogólnie gala rewelacja: Shogun jeżeli czegoś nie zrobi ze swoim cardio i kondycją to bedzię caraz gorzej bo "inni z LHW nie śpią". Lubię gościa i chciałbym żeby wrócił do formy z czasów PRIDE ;-) Machida dla mnie najmądrzej walczący zawodnik jakiego znam. mam nadzieje że nastepna walka bedzie z półki ( Jones, Hendo, Shogun). Bader po walce z [...]

Ludzie skończcie z tym ,że JDS jest lepszym uderzaczem od Aliego.Ali ma kopnięcia i kolana oprócz boxu,to jego czekanie na strzała jakoś sprawdziło się z takim uderzaczem jak Hari.Nie piszczcie smutów o szczęce Aliego ,bo przegrywał w LHW głównie przez Cardio,jak wystrzelałsię na Chucku i zjadł serie,Shogun zanurkował w niego z j**nięciem jak [...]

"realizuj plan treningowy w ktorym zadbasz o progres obciążeń w podstawowych ćwiczeniach, kręć cardio po siłowym nie tylko dla sylwetki, ale też i lepszego samopoczucia i "prewencyjnie". Nie czytaj głupot, zadbaj o podstawy -..." też zajeżdża ostro antem %-)

[...] z malynkami! ) W dalszym ciągu czuję się jakbym kamień połknęła, bo przegięłam z ilością. Jako iż kacora nie było, przed południem wyskoczyłam na siłownie, wyjątkowo tylko cardio zrobić, pedałowałam 65 minut. Mam ochotę spędzić niedzielę inaczej niż zwykle, zobaczymy co z tego będzie. Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2018-09-09 12:59:41

[...] i pojutrze też. Wcześniej miałam tygodniową przerwę z racji tego, że jestem stworzeniem cyklicznym, teraz nadrabiam. Robię różne partie, za każdym razem 20-30 minut cardio na deser. Byłoby dłużej ale nudzi mnie to niemiłosiernie. Cardiomaniak to nie ja. Winszuję sobie, że zakupiłam legginsy na ali, bo teraz przy większej częstotliwości [...]

Znam to uczucie. Po prostu robisz cardio? Festwial miałem u siebie w mieście to pomagałem w budowaniu scen.

nie robie cwiczen na brzuch, po wielostawach i tak mam juz zjechany brzuch dodatkow 3 razy w tygodniu robie trening cardio przy ktorym tez pracuje brzuch, praktycznie codziennie mam trening i brzuch jest cwiczony w wiekszy lub mniejszy sposob ale nigdy poprzez cwiczenia trenujace tylko brzuch

rozdzielasz biceps od tricepsu? ja dzis cardio po poludniu.

[...] Stopie się raczej na pewno przejedzie, ale po Cainie.. Na pewno ma więcej argumentów niż JDS (parter, siła, klincz, kompletna stójka, warunki fizyczne), ale Cain ma zapasy, cardio, + w stójce, że Reem będzie musiał bronić obaleń jak to było z JDSem, boksu technicznie w sumie gorszego niż Reem nie ma, gnp i kontrola pozycji w parterze.. Szanse [...]

wysilek/aktywnosc powinienes stopniowo, sukcesywnie zwiekszac wiec jesli to tej pory bylo 40 min i nie osiagnales celu , mozesz dodac ewentualnie pomyslec o dodaniu 20-30 min cardio po silowym, a w wolne interwaly co do planu na klatke po redukcji- pomyslisz po redukcji, czytajac inne dzialy nijak sie ma to do tego, o cyzm tu piszemy, bo bedzie [...]

Mięśnie to sobie w małym stopniu na samym KB zrobisz (jeżeli nic nie trenowałeś, albo bardzo mało). Druga sprawa, mniej tłuszczu=łatwiej mięśni nabrać. Już widziałem typów co próbowali po 6-7 treningów cardio+SW+siłka robić (bez wiedzy/stażu). Marnie im idzie.

a ja po porannym cardio, ładuję się tak Dla każdego coś dobrego :) http://iv.pl/images/91264868790847801768.jpg i do roboty: http://iv.pl/images/46096936420855739955.jpg

Omomom naleśniczki \-) Myślę, że jednorazowo spalić fat raz, a solidnie Nie jem codziennie 6k przecież :-D ale często ma to miejsce Nie wiem, jakiś czas temu z braku apetytu jadłem po 2500- ledwo 3000 wciskałem. Zauważyłem, że jak słodkości zacząłem jeść to mam i ochote na dużą ilość normalnego jedzenia ;-) Cardio nie robię wcale, zalania nie ma, [...]